הפער בין הרעיון לביצוע מתחיל ונגמר בשקע של הספה ?
לרגל יום המלחמה בדחיינות המצויין בעולם ב-6 בספטמבר, הנה 5 סיבות שאולי לא הכרת לתופעת הדחיינות, וכמה דרכים להתמודד איתן.
#1 פרפקציוניזם
אם לא נתפשר על פחות משלמות, למה שניגש לביצוע המטלה? כשהשאיפה לשלמות מונעת ממך לעשות משהו, שווה לבדוק עם עצמך אם צריך “לקפוץ למים” ולקבל גם תוצאה שתיפול מהציפיות שלך, או אולי דווקא לרכוש ידע ויכולות שיסייעו לך להגיע ליעד.
#2 צורך בסיפוק מיידי
הרבה מהפעולות בחיים שלנו מבוססות על השקעה לאורך זמן, ללא תוצאות מיידיות, מתוך הבנה שהדבר נחוץ כדי להגשים את שאיפותינו. דחיינות לעיתים נובעת מחוסר הנכונות שלנו “לראות קדימה” ולהבין את המבנה והאורך של המסלול שלנו. קחו זמן כדי להעריך “הצלחות קטנות” בדרך ליעד ואולי אפילו לתגבר אותן בצ’ופרים לעצמך!
#3 שחיקה
זה קורה לטובות והטובים ביותר: תקופה ארוכה של מאמץ והתמודדות גורמת לנו לדחות את המשימות שלנו כי יש לנו פחות כוחות להתמודד איתן. לשחיקה מקורות רבים שאפשר לטפל בהם בדרכים שונות, לרבות עזרה מקצועית, אך כמעט בכל המקרים היא דורשת מאיתנו לקחת צעד אחורה ולמצוא הזדמנויות לנוח ולהוריד את הקצב.
#4 חוסר ריכוז
קשה שלא לדחות משהו כשהילדה מבקשת תשומת לב, הכלב של השכנים נובח או שהגזמנו עם הקפאין והאנרגיה שלנו מתחילה לצנוח. טיפול בנושא הריכוז דרך תזונה, סידור מרחב למידה תומך וקבלת עזרה מקצועית יכול לסייע משמעותית ואף למגר דפוסי דחיינות שהיו קיימים שנים.
#5 שעמום
פשוט ככה! לפעמים יש משהו בתהליך שהפסיק לעניין אותנו, חדוות הלמידה כבתה, העבודה פחות מעניינת או שחסר לנו אתגר אמיתי, והמשימות נדחקות הצידה כי פשוט השתעממנו מהן. חפשו “זרזים” של עניין שירעננו את השגרה כמו שיטות למידה חדשות, קורסים והעשרה, מפגשים קהילתיים וכו’.
בהצלחה עם היעדים בלימודים, העבודה, התחביבים וכל דבר אחר!
שתפו ועקבו באינסטגרם:
View this post on Instagram
