מאת: שירי שדה
כשהקורונה הגיעה, יחד איתה חלקנו איבדנו מוטיבציה לעשות כושר
ואם נודה באמת, חלקנו גם הפסקנו להקפיד על תזונה בריאה ונתנו לעצמנו הנחות לגבי פחמימות ריקות, מתוקים ושאר המזונות שלא עושים איתנו חסד. מחקר של האוניברסיטה העברית חשף כי כ70% מהישראלים התאמנו פחות בתקופת הקורונה מאשר מה שהם היו רגילים וכ50% עלו יותר מ2 קילו, שזה כמובן המקרה העדין והאלגנטי של התופעה. בנוסף, רק 24% מהאוכלוסייה בישראל השתתפו בפעילות גופנית כלשהי בזום. “מגיפות” הקשורות להיעדר כושר גופני עשויות להיות מסוכנות וקטלניות לא פחות ממגיפת הקורונה, וגם להפוך אותנו לפחות בריאים לטווח הארוך.
אנחנו כאן כדי להכיר לכם את האפליקציות הכי שוות שקיימות היום במטרה לשמור על כושר בתקופה הנוכחית ולא לתת לה להרוס לנו את הקוביות:
RunKeeper
מדובר באפליקציה וותיקה וגם פופולארית המאפשרת מעקב אחרי האימונים על מפה וגם תיעוד של המהירויות והקלוריות הנשרפות בזמן אימון בחישוב מותאם אישית של המשקל והמין שלכם, כשבמקביל כל הנתונים יכולים להסתנכרן עם אתר האינטרנט של האפליקציה. ניתן גם לשתף את הנתונים לגבי האימון שלכם בפייסבוק, אם תרצו להשוויץ. תוכלו לנתח ולהשוות נתונים לאימונים קודמים שלכם או לסטטיסטיקות של חבריכם. התיעוד יעזור לכם להבין באיזו שעה של היום או באיזה קילומטר במסלול אתם הכי מהירים.
האפליקציה זמינה למכשירי אנדרואיד ו-iOS.
Push Ups Workout
האפליקציה הזו תגרום לכם להגיע למצב שבו אתם עושים 100-150 שכיבות סמיכה רצופות. איך זה עובד אתם שואלים? כל מה שתצטרכו לעשות הוא להניח את הסמארטפון על הרצפה ובכל פעם שאתם יורדים לשכיבת סמיכה תצטרכו לגעת במסך עם האף. היתרון בה הוא שניתן לצפות בטלוויזיה תוך כדי, נשמע טוב מידי כדי להיות אמיתי, נכון? בכל פעם שתצליחו לגעת עם האף במסך תקבלו קריאות עידוד, ואם תנסו למשוך את המנוחה בת הדקה שתקבלו בין סט לסט, תישמע שריקה חדה שתאלץ אתכם להמשיך.
האפליקציה זמינה למכשירי אנדרואיד.
Workout Trainer
מדובר באפליקציה מגוונת המציעה מגוון ענק של אימונים שונים, בין היתר גם יוגה. ניתן לבחור בין 3 דרגות קושי שונות. בכניסה ראשונית לאפליקציה תציינו גיל, מין, רמת כושר וגם מטרות (ירידה במשקל, חיזוק פלג הגוף העליון/תחתון, הגדלת סיבולת) ואפילו הגדרת הגורמים שבדרך כלל מונעים מכם להתאמן ולהיות פעילים יותר. האימונים מלווים בסרטונים וניתן לקבל אימון שמורכב מסוגי תרגילים שונים. במהלך האימון תקבלו הוראות קוליות וגם אזכורים לגבי הזמן שנותר לכם לסיים את התרגיל או לעבור לתרגיל הבא.
האפליקציה זמינה למכשירי אנדרואיד ו-iOS.
Endomondo
באנדומונדו תוכלו לעקוב אחרי המרחקים, הזמנים והמהירויות שלכם וגם לבנות לעצמכם מסלולים של כל האימונים שלכם, אבל מה שהכי מיוחד בה הוא האפשרות לשתף את החברים שלכם תוך כדי אימון וגם להכיר חברים חדשים שמתאמנים כמוכם. תוכלו לעודד מתאמנים אחרים ולקבל מהם עידוד. אפשר גם לשתף את הביצועים שלכם ברשתות החברתיות. פיצ’ר חמוד נוסף יאפשר לכם לנתח את השירים שאתם שומעים במהלך הריצה ולדעת באיזה שיר המהירות שלכם גבוהה יותר.
האפליקציה זמינה למכשירי אנדרואיד ו-iOS.
חשוב לשמור על כושר ולשלב תזונה בריאה, אפשר לחטוא בארוחת צ’יט מפנקת פעם בשבוע אך שמרו על ארוחות מסודרות ביום יום עם המון ירקות בריאים.
