צידה לדרך: איך נשיג את מטרותינו בשנה החדשה?

אם נרצה ואם לא, עוד שנה חולפת לה, הזמן ממשיך לנוע ואין ביכולתנו לעצור אותו. מה שאנחנו בהחלט יכולים, זה לנהל את עצמנו בתוך הזמן הנתון. לקראת השנה החדשה שמביאה איתה הזדמנות להסתכל מה עשינו עד כה ולאן פנינו מועדות ריכזנו לכם כמה טיפים שיקדמו את המטרות שלכם ואף יממשו אותן בשנה הקרובה:

התמקדו

בכדי לגרום לדברים לקרות, ראשית צריך להתמקד בהם. למוח שלנו יש מערכת בשם RAS – Reticular Activating System שתפקידה לשמש כמעין פילטר לכל הדברים שסובבים אותנו כמו צבעים, ריחות, קולות וכדומה, וזאת כאשר בכל שנייה אנחנו יכולים להכיל עד כשני מיליון פרטי מידע. המערכת הזו בעצם ממפה את אותם הפריטים ואז בוחרת להתמקד בדברים שאנו אוהבים או מתעניינים בהם לפי ההעדפות שלנו, או יותר נכון של המוח שלנו. מכאן, מה שאנו מודעים אליו, יבלוט מעל כל הפרטים האחרים. כשאנחנו רואים את המטרות שלנו ומתמקדים בהן, יש להן יותר סיכוי להתממש. בהקשר הזה, טוני רובינס פיתח שיטה (RPM) שמסייעת לנו להתמקד בדברים על ידי השאלה “למה” במקום “איך” כך שבמקום שנחשוב על מטלות ומשימות (מה אנחנו צריכים לעשות?), נחשוב על התוצאות (מה אנחנו באמת רוצים?) ונשמור על מוטיבציה גבוהה וחשיבה ממוקדת. ברגע שאנחנו רואים את המטרה, קל לנו לראות את הפעולות הנדרשות ואת הדרך והמכשולים שאנחנו צריכים לעבור, אבל בעיקר – את מה שחשוב לנו באמת.

נהלו את הזמן נכון

כולנו מכירים את שיטת “כיבוי השריפות”, במרבית הימים אנחנו מתרוצצים בביצוע מטלות שהגיעו לרגע האחרון ועובדים כמעין “מכבי אש”. אצל חלק מכם הקריירה תהיה במקום הראשון, אצל האחרים לימודים ואילו אצל אנשים מסוימים המשפחה תהיה בסדר עדיפות ראשון ולכן כדאי לבנות קודם כל את סדר העדיפויות שלכם וכן מה דחוף וחשוב לעשות ומה פחות. לאחר מכן, הקדישו רבע שעה בכל יום ושעה בשבוע ותכננו את הימים הבאים שלכם. אם תלמדו לתכנן את מהלך השבוע ולעשות תכנון לטווח ארוך שבו תקבעו מתי עושים עבודות הגשה, באיזה יום מתאמנים בסטודיו/חד”כ, באיזה יום קובעים עם חברים או עם עצמנו ומתי כדאי להתחיל ללמוד למבחן, תוכלו ליצור שגרת חיים שתעשה לכם לא רק סדר במהלך השבוע אלא גם סדר בראש.

הטמיעו הרגלים חדשים

ההרגלים שלנו לא נבחרו באופן מודע כטובים או הנכונים ביותר להשגת מטרותינו. הם התפתחו בתנאי לחץ חיצוני, פחד, צורך לעמוד בדרישות וציפיות, בלי התייחסות לצרכים של גופכם או נפשותכם. בלי קשר לדרגת העושר או המעמד החברתי, אדם שמרגיש הגשמה עצמית הוא אדם מאושר ומצליח, ואדם שחש שלא הגשים את עצמו אינו אדם מאושר. כדי להטמיע הרגלים לטובת השגת המטרות שלכם כדאי לעשות זאת בהדרגה, באופן עצמאי שבו אתם משתמשים בתזכורות או עם עוד אנשים שרוצים להשיג את אותה המטרה, ותשתפו את רגעי ההצלחה שלכם וגם את רגעי הנפילה.

השתמשו פחות במסכים

בין אם אתם מכורים לצפייה בנטפליקס או לתוכניות הריאלטי לבין גלילת הדף עם האגודל במסך הסמארטפון, כדאי שתעשו לכם הפסקות שימוש ותשימו את השלט או הטלפון בצד. ובכלל, יש לנהוג באסרטיביות, גם כלפי עצמנו, ולומר “לא” לדברים שלא משרתים אותנו ומבזבזים לנו את הזמן.

תנשמו ותנוחו

שגרת החיים הלוחצת של החיים האינטנסיביים במאה ה-21 יכולה לגרום לנו לתשישות, מתח, חרדה ושחיקה. מרבית אורח החיים שלנו לחוץ ותובעני ולעיתים לא מאפשר זמן לרגיעה ומנוחה לנפש ולגוף גם יחד וכדאי שנדע לדעת לעצור לכמה רגעים, הן במחשבות והן במעשים, ופשוט להתרכז ברגע הזה ולקחת כמה נשימות עמוקות. כמו כן, חשוב לפנות לעצמנו שעה ביום, בבוקר או לפני השינה ולהאזין למוזיקה, לקרוא ספר או סתם לשבת על כוס שתיה טובה עם אדם אהוב.

שתהיה לכולנו שנה טובה, פוריה ומוצלחת.