למידה בצל מלחמה היא אירוע מורכב. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם/ן ללמוד ולהצליח למרות הכל 💪

1️⃣ מייצרים שגרה חדשה גם כשהמציאות לא שגרתית:
אל תחכו שהמצב יירגע כדי לחזור למסלול. קומו בשעה קבועה, התלבשו, ובנו סדר יום שכולל לימודים, עבודה, בית, תנועה וזמן אישי.

2️⃣ נוכחות לפני מוטיבציה:
גם אם אין ריכוז מלא היכנסו לשיעורים. עצם ההשתתפות שומרת על רצף ומונעת פערים. לא חייבים להיות ב-100%, מספיק להיות שם.

3️⃣ מנהלים חשיפה לחדשות:
אל תתנו לחדשות לנהל לכם את היום. קבעו זמנים קצובים להתעדכן וכבו התראות מיותרות. עודף מידע = עודף סטרס ופחות ריכוז.

4️⃣ תנועה יומיומית – ריכוז טוב יותר:
לא חייבים אימון מלא. הליכה קצרה (בקרבה למרחב המוגן כמובן), מתיחות, ניקיון עם מוזיקה או ריקוד מספיקים כדי לשחרר מתח ולחדד את המחשבה. גוף בתנועה עוזר למוח לעבוד.

5️⃣ שומרים על שינה ותזונה, זה לא מותרות:
7 שעות שינה בממוצע, פחות מסכים לפני השינה, וארוחות מסודרות במקום נשנושי סטרס. כשאנחנו מותשים פיזית הלמידה נפגעת.

6️⃣ מבקשים עזרה בזמן:
אם אתם מרגישים שאתם מתחילים להישחק תפנו מוקדם. לחברים, למשפחה, למרצים או לאגודה. לא מחכים לקריסה כדי לטפל בעומס.

בכל מקרה בו אתם מרגישים צורך בסיוע, בין אם אקדמי ובין אם לא – האגודה כאן בשבילכם.